죽순의 제철은 보통 4월에서 6월 사이입니다. 주로 죽순을 먹는 식용죽인 맹종죽과 약간 쓴맛이 있고 늦게 돋아나 늦죽이라고도 부르는 왕대 등이 있습니다. 100g당 열량은 25kcal이며, 손질한 죽순은 보통 1컵이 대략 100g 정도 됩니다.

생죽순은 장을 본 날 바로 껍질을 벗겨 삶아 두는 것이 가장 중요합니다. 수확 직후부터 수분이 빠져나가고 조직이 질겨지면서 특유의 아린 맛과 쓴맛이 빠르게 강해지기 때문입니다.
죽순 고르는 법
- 껍질이 단단히 붙은 것들뜨지 않고 껍질이 감싸고 있어야 수분이 날아가지 않고 속이 부드럽습니다
- 밑동 단면이 하얀 것자른 단면이 갈변하지 않고 촉촉하며 붉은 점이나 푸른빛이 없어야 수확한 지 얼마 안 된 것입니다
- 들었을 때 묵직한 것크기에 비해 무게감이 느껴져야 속이 비지 않고 알차게 차 있습니다
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죽순 손질법
- 밑동 다듬기흙이 묻고 딱딱한 밑동 끝부분을 칼로 평평하게 잘라 냅니다
- 칼집 내어 껍질 벗기기세로로 길게 칼집을 깊숙이 넣은 뒤 양쪽으로 벌려 겉껍질을 한 번에 벗겨 냅니다
- 삶아서 아린 맛 빼기쌀뜨물을 붓고 속까지 익도록 삶은 뒤 삶은 물에 그대로 담가 식힙니다
- 찬물에 담가 두기식힌 죽순을 맑은 찬물에 옮겨 담아 남은 쓴맛과 떫은맛을 우려냅니다
삶을 때 위로 떠오르지 않게 무거운 접시로 눌러 두면 전체가 고르게 익고 아린 맛도 잘 빠집니다.
- 손질 도구 추천육수용 깊은 냄비부피가 큰 죽순이 물에 완전히 잠기게 삶기 편합니다.쿠팡에서 보기
죽순 보관법
냉장 (삶은 뒤)
삶은 죽순이 잠기도록 깨끗한 찬물을 부어 밀폐 용기에 담아 냉장 보관
냉동 (손질 후)
물기를 닦고 요리할 크기로 썰어 설탕을 약간 뿌려 버무린 뒤 지퍼백에 펼쳐 냉동 보관
상온
보통 상온 보관은 권장하지 않으므로 구입 즉시 삶아서 냉장 또는 냉동 보관
냉장 보관할 때 담가 둔 물을 자주 갈아 주어야 시큼해지지 않고 아삭한 상태를 유지할 수 있습니다.
이럴 땐 버리세요
- 담가 둔 물이 뿌옇게 변하면서 시큼하고 퀴퀴한 냄새가 난다
- 손으로 만졌을 때 표면이 미끈거리고 힘없이 물러진다
- 속살이 전체적으로 거뭇하거나 누렇게 변색되었다
- 보관 용품 추천밀폐 보관용기물을 가득 부어 공기를 차단해 냉장 보관하기 좋습니다.쿠팡에서 보기
죽순 활용법
- 빗살무늬 윗부분조직이 연하고 부드러워 맑은 국이나 들깨탕, 무침 요리에 넣으면 식감이 잘 어우러집니다
- 단단한 아랫부분결이 치밀하고 아삭해 채 썰어 고기볶음이나 덮밥 소스에 넣으면 씹는 맛이 살아납니다
- 통조림 및 데친 죽순이미 익혀 나온 것은 끓는 물에 살짝 데쳐 특유의 냄새만 뺀 뒤 바로 볶음이나 조림에 씁니다
죽순 종류
- 왕대죽순에 약간 쓴맛이 있고 맹종죽이나 솜대보다 늦게 돋아나 늦죽이라고도 함
- 맹종죽주로 죽순을 먹는 식용죽(죽순대)으로 대나무 중 직경이 가장 큼
죽순 대체 재료
- 우엉잡채나 고기볶음에 채 썰어 넣으면 아삭한 식감을 대신합니다
- 연근조림이나 볶음 요리에서 아삭하게 씹히는 식감을 내기 좋습니다
- 새송이버섯결대로 찢거나 편으로 썰어 볶으면 쫄깃하고 담백한 맛을 더합니다
죽순 특유의 아삭한 식감이 필요할 때는 우엉이나 연근을 얇게 썰어 대신 넣으면 씹는 맛을 살릴 수 있습니다. 중식 볶음이나 덮밥처럼 소스가 진한 요리에는 새송이버섯을 결대로 썰어 넣어도 잘 어울립니다.
죽순 조리·계량
계량 환산
- 손질한 죽순 1컵100g
- 주방 저울껍질 손질 후 실제 조리할 무게를 재기 좋습니다.쿠팡 보기
생죽순은 껍질을 벗기면 먹을 수 있는 속살의 양이 크게 줄어듭니다. 조리할 때는 껍질을 다 벗기고 삶은 뒤 요리에 쓸 모양대로 썰어서 분량을 가늠하세요.
삶은 직후 바로 찬물에 헹구면 조직이 수축해 아린 맛이 속에 갇히므로, 삶은 물에 그대로 두어 자연스럽게 식힌 뒤 헹구세요.
죽순 영양 성분 100g 기준
- 수분 91.6g
- 탄수화물 4.5g
- 단백질 2.7g
- 지방 0.3g
- 회분 0.9g
| 영양소 | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 탄수화물 | 4.5g | 1% |
| 당류 | 1.4g | 1% |
| 식이섬유 | 2.8g | 11% |
| 단백질 | 2.7g | 5% |
| 지방 | 0.3g | 1% 미만 |
| 포화지방 | 0g | 1% 미만 |
| 콜레스테롤 | 0mg | 1% 미만 |
| 나트륨 | 1mg | 1% 미만 |
| 칼륨 | 468mg | 13% |
| 칼슘 | 14mg | 2% |
| 철 | 0.4mg | 3% |
| 비타민C | 0.3mg | 1% 미만 |
죽순으로 만드는 레시피
옆으로 넘겨 보세요레시피 24개 중 인기 12개
자주 묻는 질문
죽순 제철은 언제인가요?
죽순의 제철은 보통 4월에서 6월 사이입니다. 왕대는 맹종죽보다 늦게 돋아나 늦죽이라고도 부릅니다.
죽순 칼로리와 손질 후 계량은 어떻게 되나요?
죽순은 100g당 25kcal입니다. 손질한 죽순은 보통 1컵이 대략 100g 정도 됩니다.
죽순 종류에는 어떤 것이 있나요?
주로 죽순을 먹는 식용죽으로 대나무 중 직경이 가장 큰 맹종죽이 있습니다. 또한 죽순에 약간 쓴맛이 있고 늦게 돋아나는 왕대가 있습니다.
죽순을 그냥 냉동 보관해도 되나요?
그냥 얼리면 수분이 빠져 바람이 든 것처럼 질겨집니다. 삶아서 물기를 뺀 뒤 설탕을 약간 버무려 코팅해서 얼리면 식감이 덜 상합니다.
죽순 안쪽의 하얀 가루는 상한 건가요?
삶은 죽순 마디 사이에 보이는 하얀 알갱이는 삶는 과정에서 생기는 자연스러운 성분입니다. 상한 것이 아니니 흐르는 물에 가볍게 씻어 내고 요리하시면 됩니다.
출처: 농촌진흥청, 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스, 식품등의 표시기준(1일 영양성분 기준치) · 마지막 확인 2026-11-16 · 보관 기간과 영양 성분은 품종·보관 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
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