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식재료 백과

레몬 보관법·영양 성분·칼로리·종류·손질법·제철·고르는 법

레몬은 물기를 닦아 낱개로 감싼 뒤 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하면 보통 2~3주 동안 두고 쓸 수 있습니다. 보통 10월에서 3월 사이에 많이 찾으며, 100g당 열량은 36kcal입니다. 생과, 레몬즙, 건조 레몬 등 형태에 따라 알맞은 방법으로 골라 활용해 보세요.

식재료 백과›과일·견과›레몬

레몬 사진

냉장2~3주
냉동2~3개월
상온3~5일서늘한 곳
열량36kcal100g당
레시피66개

제철지금 제철10월~3월

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에디터 한마디

껍질째 쓰는 요리와 즙만 짜는 요리를 먼저 정한 뒤 손질 방법을 달리해야 합니다. 노란 겉껍질에는 향을 내는 기름 성분이 모여 있어 열을 가하면 향이 날아가고, 그 아래 흰 속껍질은 오래 우러나면 쓴맛을 내므로 용도에 맞게 부위를 분리해 쓰는 것이 좋습니다.

레몬 고르는 법

  • 묵직하고 단단한 것손에 들었을 때 무게감이 있고 눌렀을 때 살짝 탄력이 있어야 과즙이 풍부합니다
  • 껍질이 매끄럽고 윤기 나는 것표면이 울퉁불퉁하고 두꺼운 것보다 매끈하고 얇은 것이 속이 꽉 차 있습니다
  • 상큼한 향이 짙은 것꼭지 주변에서 상쾌한 향이 선명하게 나는 것이 신선합니다

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레몬 손질법

  1. 문질러 씻기껍질째 쓸 때는 굵은소금이나 베이킹소다를 묻혀 표면을 꼼꼼히 문지른 뒤 찬물에 헹굽니다
  2. 물기 닦기보관하거나 썰기 전에 겉면의 물기를 마른 행주나 키친타월로 남김없이 닦아냅니다
  3. 용도별로 썰기즙을 짤 때는 가로로 반을 자르고, 청이나 차에 넣을 때는 둥근 모양을 살려 얇게 썹니다
  4. 씨 빼내기쓴맛이 우러나지 않도록 단면에 보이는 씨를 칼끝이나 포크로 미리 발라냅니다
손질 팁

즙을 짜기 전에 도마 위에서 손바닥으로 열매를 지그시 누르며 굴려주면 속의 과육 조직이 부드러워져 즙이 훨씬 잘 나옵니다.

  • 손질 도구 추천레몬 스퀴저씨를 걸러내면서 힘들이지 않고 과즙만 깔끔하게 짤 수 있습니다.쿠팡에서 보기

레몬 보관법

상온 (서늘한 곳)보통 3~5일

직사광선이 닿지 않고 바람이 통하는 서늘한 바구니에 두기

냉장 (통째로)보통 2~3주

물기를 닦고 키친타월이나 랩으로 하나씩 감싼 뒤 지퍼백에 넣어 채소실에 보관

냉동 (손질 후)보통 2~3개월

얇게 썰어 종이호일을 깔고 겹치지 않게 얼리거나, 즙을 짜서 얼음 틀에 얼려 밀폐 보관

보관 팁

쓰고 남은 조각은 자른 단면이 공기에 닿아 마르지 않도록 랩으로 밀착해 감싸거나 작은 그릇에 단면이 아래로 향하게 덮어 냉장고에 두세요.

이럴 땐 버리세요

  • 껍질이 쭈글쭈글하게 말라비틀어지고 만졌을 때 지나치게 딱딱하거나 물컹하다
  • 표면에 푸르거나 흰 곰팡이가 피어 있고 시큼하고 쿰쿰한 냄새가 난다
  • 반으로 잘랐을 때 과육 색이 어둡게 변해 있고 즙이 거의 나오지 않는다
  • 보관 용품 추천밀폐 보관용기낱개로 감싼 레몬의 수분이 날아가는 것을 막아줍니다.쿠팡에서 보기

레몬 활용법

  • 생과껍질째 얇게 썰어 설탕에 재워 청을 담그거나 생선 요리에 즙을 짜서 잡내를 잡습니다
  • 레몬즙드레싱이나 소스를 만들 때 바로 넣어 상큼한 신맛을 더합니다
  • 건조 레몬따뜻한 물이나 차에 띄워 은은한 향을 우려 마십니다

레몬 종류

  • 생과껍질째 활용하거나 직접 즙을 짜서 쓰는 신선한 열매
  • 레몬즙과육을 압착해 병에 담아 바로 쓰기 편하게 만든 액체
  • 건조 레몬얇게 썰어 말려 차나 물에 우려 마시기 좋은 형태

레몬 대체 재료

  • 라임드레싱이나 음료에 상큼한 신맛과 향을 낼 때 똑같이 대신합니다
  • 유자차나 청, 샐러드 소스에 향긋한 산미를 더할 때 잘 어울립니다
  • 청귤새콤한 과즙이 필요할 때 즙을 짜거나 얇게 썰어 대신 넣습니다
대체할 때

신맛과 향을 대신할 때는 라임이나 청귤을 같은 방법으로 즙을 내어 쓰고, 향긋한 차나 드레싱에는 유자를 활용하면 자연스럽게 어우러집니다.

레몬 조리·계량

계량 환산

  • 레몬 1개120g
  • 레몬즙 1큰술15g
  • 슬라이스 1조각15g
  • 제스터 강판쓴맛 나는 흰 부분 없이 노란 겉껍질만 얇게 갈아냅니다.쿠팡 보기
조리할 때

요리에 산미를 더할 때는 불을 끈 뒤 마지막에 넣어야 특유의 상큼한 향이 날아가지 않고 살아납니다.

자주 하는 실수

껍질의 흰 부분까지 두껍게 벗겨 요리에 넣으면 쓴맛이 강하게 우러나므로, 향을 낼 때는 노란 겉껍질만 얇게 긁어내어 사용하세요.

레몬 영양 성분 100g 기준

열량36kcal
100g은 이렇게 이뤄져 있어요
  • 수분 89.6g
  • 탄수화물 9.3g
  • 단백질 0.7g
  • 지방 0.1g
  • 회분 0.3g
영양소100g당1일 기준치 대비
탄수화물9.3g3%
당류2.3g2%
식이섬유1.1g4%
단백질0.7g1%
지방0.1g1% 미만
포화지방0g1% 미만
콜레스테롤0mg1% 미만
나트륨2mg1% 미만
칼륨122mg3%
칼슘32mg5%
철0.1mg1% 미만
비타민C0.5mg1% 미만

레몬으로 만드는 레시피

옆으로 넘겨 보세요레시피 66개 중 인기 12개

레몬과 같이 쓰는 재료

같은 레시피에 함께 들어간 횟수

자주 묻는 질문

레몬은 제철이 언제인가요?

사계절 내내 구할 수 있지만 보통 10월에서 3월 사이에 많이 찾습니다. 이 시기에 과즙이 차고 향이 좋은 생과를 만나기 쉽습니다.

레몬을 오래 두고 먹으려면 어떻게 냉동 보관하나요?

깨끗이 씻어 얇게 썬 뒤 겹치지 않게 얼리거나, 즙을 짜서 얼음 틀에 얼려 두면 보통 2~3개월 동안 보관할 수 있습니다. 얼린 조각이나 즙은 해동하지 않고 물이나 요리에 바로 넣어 씁니다.

레몬 1개에서 나오는 즙의 양과 칼로리는 얼마인가요?

보통 레몬 1개 무게는 대략 120g이며, 100g당 열량은 36kcal입니다. 계량할 때 레몬즙 1큰술과 슬라이스 1조각은 각각 대략 15g을 기준으로 잡으면 편합니다.

레몬 껍질은 어떻게 씻어야 깨끗해지나요?

물에 먼저 적신 뒤 굵은소금이나 베이킹소다를 손에 묻혀 껍질 표면을 꼼꼼하게 문질러 닦아냅니다. 그다음 찬물에 깨끗이 헹구고 물기를 닦아내면 껍질째 안심하고 쓸 수 있습니다.

요리할 때 레몬이 없으면 무엇으로 대신할 수 있나요?

비슷한 신맛과 상큼한 향을 내는 라임이나 청귤을 대신 쓰면 잘 어울립니다. 달콤하고 향긋한 풍미가 필요한 드레싱이나 차에는 유자를 활용해 보세요.

출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스, 식품등의 표시기준(1일 영양성분 기준치) · 마지막 확인 2026-11-11 · 보관 기간과 영양 성분은 품종·보관 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

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