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식재료 백과

깨소금 보관법·영양 성분·칼로리·종류·대체 재료

깨소금은 공기와 빛을 차단해 밀폐 용기에 담아 냉장이나 냉동 보관하는 것이 좋습니다. 통깨를 볶아 살짝 으깨면 고소한 향이 살아나 나물 무침이나 국물 요리의 마지막 고명으로 두루 쓰입니다. 열량은 100g당 577kcal이며, 조리할 때는 1작은술이 3g 정도이니 참고해 양을 조절해 보세요.

식재료 백과›양념·장류›깨소금

깨소금 사진

냉장1~3개월
냉동6~12개월
상온1~2개월서늘하고 어두운 곳
열량577kcal100g당
레시피54개

제철연중

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에디터 한마디

깨소금은 미리 다 빻아 두기보다 통깨 상태로 보관하다가 요리에 넣기 직전에 필요한 만큼만 으깨어 쓰는 것이 좋습니다. 알갱이 껍질이 깨지는 순간 안쪽의 기름 성분이 공기와 만나면서 고소한 향이 빠르게 날아가고 쉽게 쩐내가 나기 때문입니다.

깨소금 고르는 법

  • 알갱이가 통통한 것납작하지 않고 볼록하게 살이 차 있어야 볶았을 때 고소한 맛과 향이 진하게 납니다
  • 크기가 고르고 이물질이 없는 것알갱이 크기가 일정해야 볶을 때 고르게 익고, 잔돌이나 껍질이 섞이지 않아 손질이 편합니다
  • 건조가 잘되어 보송보송한 것만졌을 때 눅눅하지 않고 바삭하게 말라 있어야 곰팡이가 슬지 않고 오래 보관할 수 있습니다

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깨소금 손질법

  1. 일어 씻기볼에 깨와 물을 붓고 손으로 살살 저어 물 위에 뜨는 깨만 체로 건져내며 바닥에 가라앉은 돌과 모래를 걸러냅니다
  2. 물기 빼기건져낸 깨를 촘촘한 체에 밭쳐 흔들어가며 물기를 충분히 털어냅니다
  3. 볶기달군 팬에 젖은 깨를 넓게 펴서 붓고 주걱으로 계속 저어가며 수분을 날리듯 볶다가 탁탁 튀는 소리가 나면 불을 끕니다
  4. 식히기볶은 깨를 바로 넓은 접시에 펼쳐 담아 뜨거운 열기와 남은 수증기를 완전히 날려 보냅니다
  5. 절구에 빻기식힌 통깨를 절구에 넣고 방망이로 비비듯 가볍게 돌려가며 반쯤 으깨어 고소한 향을 끌어올립니다
손질 팁

깨를 씻을 때 일반 채반을 쓰면 작은 알갱이가 구멍으로 다 빠져나가므로, 눈이 아주 고운 고운체나 조리를 사용해 건져내세요.

  • 손질 도구 추천미니 절구 세트볶은 깨를 알맞게 으깨어 향을 내기 편합니다.쿠팡에서 보기

깨소금 보관법

상온 보관보통 1~2개월

직사광선이 닿지 않는 서늘하고 어두운 곳에 밀폐하여 보관

냉장 보관대략 1~3개월

공기가 통하지 않는 밀폐 용기에 담아 냉장실 안쪽에 보관

냉동 보관보통 6~12개월

지퍼백이나 밀폐 용기에 소분하여 냉동실에 넣어 보관

보관 팁

가스레인지나 화구 바로 옆은 조리할 때 올라오는 열기와 수증기 때문에 깨소금이 쉽게 눅눅해지므로 피해서 두는 것이 좋습니다.

이럴 땐 버리세요

  • 고소한 향 대신 쩐내나 기름 산패 냄새가 날 때
  • 알갱이끼리 눅눅하게 엉겨 붙거나 하얀 곰팡이가 보일 때
  • 입에 넣었을 때 바삭하지 않고 쓴맛이나 시큼한 맛이 돌 때
  • 보관 용품 추천밀폐 양념통공기와 습기를 차단해 고소한 향을 지켜줍니다.쿠팡에서 보기

깨소금 활용법

  • 통깨보통 알갱이를 부수지 않고 그대로 써서 볶음 요리나 찜의 마지막 고명 및 장식용으로 올립니다
  • 으깬 깨소금대략 볶은 참깨를 살짝 빻아 향을 끌어올린 형태로 시금치나 콩나물 같은 나물 무침에 버무려 씁니다
  • 검은깨소금보통 볶은 흑임자를 활용해 만들어 죽이나 떡, 샐러드 등에 색감과 독특한 풍미를 더할 때 뿌립니다

깨소금 종류

  • 통깨알갱이를 부수지 않고 볶아낸 것으로 요리의 고명이나 장식용으로 주로 사용
  • 으깬 깨소금볶은 참깨를 살짝 빻아 고소한 향을 극대화한 형태로 나물 무침 등에 사용
  • 검은깨소금볶은 흑임자를 활용해 만들어 색감과 독특한 풍미를 더하는 깨소금

깨소금 대체 재료

  • 들깻가루나물 무침이나 국물 요리에 고소한 맛을 더할 때 대신 씁니다
  • 참기름무침 요리에서 깨 특유의 고소한 향을 보충할 때 둘러 씁니다
  • 후리가케주먹밥이나 밥 위에 뿌려 고소한 맛과 식감을 낼 때 대신합니다
대체할 때

나물 무침에 고소한 맛을 내야 할 때 깨소금이 없다면 들깻가루를 넣거나 참기름을 살짝 더 둘러 향을 보충할 수 있습니다. 밥 위에 뿌리는 용도라면 후리가케를 대신 활용해 보세요.

깨소금 조리·계량

계량 환산

  • 깨소금 1작은술3g
  • 깨소금 2/3작은술2g
  • 깨소금 1/3작은술1g
  • 깨갈이요리 위에 바로 갈아 뿌리기 좋습니다.쿠팡 보기
조리할 때

요리의 간을 맞출 때 깨소금 1작은술은 3g, 2/3작은술은 2g, 1/3작은술은 1g으로 어림잡아 계량하면 알맞습니다.

자주 하는 실수

깨를 볶은 뒤 팬에 그대로 두면 잔열 때문에 까맣게 타서 쓴맛이 나므로, 불을 끄자마자 바로 찬 접시에 옮겨 식혀야 합니다.

깨소금 영양 성분 100g 기준

열량577kcal
100g은 이렇게 이뤄져 있어요
  • 탄수화물 21.8g
  • 단백질 26g
  • 지방 45.1g
영양소100g당1일 기준치 대비
탄수화물21.8g7%
당류0g1% 미만
단백질26g47%
지방45.1g84%
포화지방0g1% 미만
나트륨2mg1% 미만

깨소금으로 만드는 레시피

옆으로 넘겨 보세요레시피 54개 중 인기 12개

깨소금과 같이 쓰는 재료

같은 레시피에 함께 들어간 횟수

자주 묻는 질문

깨소금을 냉동 보관해도 얼어서 굳지 않나요?

깨소금은 수분이 거의 없어 냉동실에 넣어 두어도 딱딱하게 얼어붙지 않습니다. 쓰실 때 해동할 필요 없이 바로 꺼내서 필요한 만큼 덜어 쓰시면 됩니다.

깨소금 칼로리는 어느 정도인가요?

깨소금의 열량은 100g당 577kcal입니다. 보통 요리에 고명이나 양념으로 넣는 1작은술이 3g 정도이니 조리할 때 참고해 보세요.

통깨와 깨소금은 어떻게 구분해서 쓰나요?

통깨는 보통 알갱이를 부수지 않고 볶아낸 것이라 요리 위에 뿌리는 장식용 고명으로 주로 씁니다. 으깬 깨소금은 대략 볶은 참깨를 살짝 빻아 고소한 향을 극대화한 형태라 나물 무침에 버무릴 때 잘 어울립니다.

깨소금을 믹서기에 갈아서 만들어도 되나요?

믹서기로 너무 곱게 갈면 깨에서 기름이 빠져나와 가루가 떡지고 축축하게 뭉치기 쉽습니다. 절구에 넣고 알갱이가 반쯤 부서질 정도로만 가볍게 빻아야 보송보송하고 식감도 좋습니다.

깨소금이 없을 때 어떤 재료로 대체할 수 있나요?

나물을 무칠 때는 참기름을 조금 더 둘러 고소한 향을 내거나 들깻가루로 구수한 맛을 대신할 수 있습니다. 주먹밥이나 볶음밥에 뿌릴 때는 후리가케를 쓰면 비슷한 식감을 낼 수 있어요.

출처: 농촌진흥청 농사로, 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스, 식품등의 표시기준(1일 영양성분 기준치) · 마지막 확인 2026-11-11 · 보관 기간과 영양 성분은 품종·보관 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

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