된장은 상온에 두기보다 밀폐 용기에 담아 공기를 차단한 뒤 냉장이나 냉동 보관하는 것이 좋습니다. 보통 냉장실에서는 대략 6~12개월, 냉동실에서는 대략 12개월까지 두고 먹을 수 있어요. 재래식과 개량식 등 종류에 따라 짠맛과 단맛의 차이가 크므로 요리 용도에 맞춰 고르고, 쓸 때마다 물기 없는 깨끗한 숟가락으로 덜어내야 변질을 막을 수 있습니다.

된장 요리의 맛을 좌우하는 가장 중요한 판단은 끓이는 시간에 맞춰 재래식과 개량식을 구분해 쓰거나 두 가지를 섞어 쓰는 것입니다. 메주에서 간장을 빼고 남은 건더기로 만든 재래식은 열을 오래 가할수록 구수한 향이 깊어지고, 쌀이나 보리에 종균을 배양한 개량식은 전분에서 나온 단맛 덕분에 짧게 조리해도 맛이 겉돌지 않고 부드럽게 어우러지기 때문입니다.
된장 고르는 법
- 윤기 있는 황갈색표면이 마르지 않고 촉촉하며 고유의 구수한 향이 나는 것이 좋습니다.
- 용도에 맞는 종류 확인보통 진한 국물에는 메주로 만든 재래식을, 부드러운 무침에는 곡물을 섞어 단맛이 도는 개량식을 고릅니다.
- 입자와 되직함 살피기콩 알갱이가 적당히 살아 있으면서 너무 질거나 딱딱하게 굳지 않은 상태가 다루기 편합니다.
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된장 손질법
- 도구 물기 닦기된장을 덜어낼 주걱이나 숟가락에 물기가 남아 있지 않도록 마른 행주로 깨끗이 닦습니다.
- 윗면 걷어내기표면이 공기에 닿아 검게 변했거나 마른 부분이 있다면 얇게 걷어냅니다.
- 필요한 만큼 덜기요리에 쓸 만큼만 작은 그릇에 따로 덜어내고 남은 장은 바로 덮어 둡니다.
- 표면 평평하게 누르기남은 된장은 공기 접촉 면적을 줄이도록 윗면을 주걱으로 꾹꾹 눌러 평평하게 정리합니다.
국물에 된장을 바로 넣으면 뭉치기 쉬우므로, 작은 그릇에 덜어 육수나 물을 조금 붓고 미리 개어 두면 고르게 잘 풀립니다.
- 손질 도구 추천실리콘 주걱된장 표면을 빈틈없이 평평하게 누르고 긁어내기 좋습니다.쿠팡에서 보기
된장 보관법
냉장 보관보통 6~12개월
윗면에 위생 비닐을 빈틈없이 밀착해 덮고 뚜껑을 닫아 냉장실에 보관
냉동 보관대략 12개월
밀폐 용기에 담아 냉동실에 보관하며 염분이 있어 꽁꽁 얼지 않아 바로 덜어 쓰기 가능
상온 보관
권장하지 않음
된장 윗면에 랩이나 비닐을 한 겹 씌워 공기 접촉을 막은 뒤, 그 위에 김 가루나 소금을 얇게 뿌려 두면 표면이 마르거나 변색되는 것을 줄일 수 있습니다.
이럴 땐 버리세요
- 시큼하거나 코를 찌르는 이상한 냄새가 강하게 난다
- 표면에 푸르거나 검은 털 곰팡이가 넓게 피어 있다
- 전체적으로 물이 고이면서 형태가 뭉개지고 미끌거린다
- 보관 용품 추천유리 밀폐용기냄새 배임이 적고 내용물 상태를 눈으로 확인하기 편합니다.쿠팡에서 보기
된장 활용법
- 재래식 된장보통 짠맛과 구수한 맛이 강해 오래 끓이는 깊은 맛의 찌개나 국에 넣습니다.
- 개량식 된장대략 단맛이 돌고 맛이 부드러워 가벼운 국이나 나물 무침 양념으로 씁니다.
- 막장 (즙장)보통 간장을 빼지 않고 단기간 숙성해 쌈장이나 겉절이 무침에 주로 활용합니다.
- 청국장대략 특유의 향이 강하고 끈적한 실이 생겨 구수한 찌개용으로 주로 끓여 먹습니다.
된장 종류
- 재래식 된장메주를 소금물에 담가 발효시킨 후 간장을 떠내고 남은 건더기로 만든 전통 된장으로, 짠맛과 구수한 맛이 강함
- 개량식 된장콩과 쌀, 보리 등에 종균을 배양해 숙성시킨 시판용 된장으로, 단맛이 돌고 맛이 부드러움
- 막장 (즙장)간장을 빼지 않고 메줏가루에 보리나 밀 등을 섞어 단기간 숙성시킨 장으로, 쌈장이나 무침에 주로 쓰임
- 청국장삶은 콩을 따뜻한 곳에서 단기간 발효시켜 끈적한 실이 생기는 장으로, 특유의 향이 강하고 찌개용으로 주로 쓰
된장 대체 재료
- 미소맑고 가벼운 장국을 끓이거나 부드러운 무침 양념으로 대신합니다.
- 청국장진하고 구수한 향을 살려 찌개를 끓일 때 대신 넣습니다.
- 쌈장나물을 무치거나 고기 밑간을 할 때 단맛과 감칠맛을 동시에 냅니다.
된장이 없을 때 맑은 국물 요리에는 미소를, 진한 찌개에는 청국장을 대신 쓸 수 있습니다. 나물 무침이나 볶음 요리라면 쌈장이나 국간장으로 짠맛과 감칠맛을 보충해 보세요.
된장 조리·계량
계량 환산
- 1작은술5g
- 종이컵 1컵200g
- 된장 거르개콩 알갱이를 곱게 걸러 깔끔한 국물을 내기 편합니다.쿠팡 보기
짠맛과 감칠맛이 농축된 재료이므로 처음부터 많이 넣지 말고, 국물에 조금씩 풀어 맛을 보며 간을 맞추는 것이 좋습니다.
요리하던 국자나 침이 묻은 숟가락을 된장 통에 그대로 넣으면 수분과 이물질이 들어가 쉽게 상합니다. 항상 물기 없는 깨끗한 도구를 사용해 덜어내세요.
된장 영양 성분 100g 기준
- 수분 54.5g
- 탄수화물 25.3g
- 단백질 10.9g
- 지방 2.1g
- 회분 7.2g
| 영양소 | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 탄수화물 | 25.3g | 8% |
| 단백질 | 10.9g | 20% |
| 지방 | 2.1g | 4% |
| 칼륨 | 434mg | 12% |
| 칼슘 | 39mg | 6% |
| 철 | 1.2mg | 10% |
| 비타민C | 0.6mg | 1% 미만 |
된장으로 만드는 레시피
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자주 묻는 질문
된장을 냉동 보관하면 딱딱하게 얼어서 쓰기 불편하지 않나요?
된장에는 염분이 들어 있어 냉동실에 두어도 꽁꽁 얼지 않습니다. 대략 12개월까지 보관하면서 필요할 때마다 숟가락으로 바로 떠서 쓸 수 있어요.
된장은 계량할 때 1작은술이나 종이컵 기준으로 무게가 얼마나 되나요?
보통 1작은술은 대략 5g, 종이컵 1컵은 대략 200g 정도입니다. 된장의 되직한 정도에 따라 조금씩 차이가 날 수 있습니다.
된장 100g당 칼로리는 얼마인가요?
된장 100g의 열량은 164kcal입니다. 조리할 때 다른 양념이나 재료를 함께 넣으면 전체 요리의 열량은 달라질 수 있어요.
된장 윗면이 거뭇하게 변했는데 상한 걸까요?
공기와 닿아 표면이 산화되면서 색이 어두워진 것일 수 있습니다. 시큼한 악취나 푸른 털 곰팡이가 없다면 윗부분만 걷어내고 아래쪽은 먹어도 괜찮습니다.
찌개용 된장과 무침용 된장은 어떻게 다르게 고르나요?
보통 깊고 구수한 찌개에는 짠맛이 강한 재래식 된장을 쓰고, 부드러운 나물 무침이나 쌈장에는 단맛이 도는 개량식 된장이나 막장을 고르는 것이 어울립니다.
출처: 식품의약품안전처 식품안전나라, 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스, 식품등의 표시기준(1일 영양성분 기준치) · 마지막 확인 2026-11-11 · 보관 기간과 영양 성분은 품종·보관 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
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