고추기름의 열량은 100g당 713kcal이며, 보통 종이컵 1/2컵 분량이 대략 85g 정도입니다. 서늘하고 어두운 상온이나 냉장고에 두고 쓰며, 요리의 종류에 따라 맑은 기름이나 향신료·건더기가 들어간 형태를 골라 활용해요.

고추기름을 요리에 쓰거나 직접 낼 때는 불의 세기를 가장 먼저 살펴야 합니다. 고춧가루의 당분과 향 성분은 열에 약해 달궈진 팬에 바로 닿으면 쉽게 검게 타고 쓴맛이 나므로, 볶음 요리 마지막에 둘러 향만 입히거나 불을 끈 상태의 잔열로 우려내는 것이 좋습니다.
고추기름 고르는 법
- 붉은빛이 맑고 투명한 것건더기가 없는 일반 제품은 침전물 없이 빛깔이 선명해야 탄 맛 없이 깔끔합니다
- 용기 입구가 끈적이지 않는 것뚜껑 주변에 기름이 새어 나와 굳어 있지 않아야 공기가 들어가지 않은 상태입니다
- 요리에 맞는 종류 확인보통 깔끔한 국물에는 일반 고추기름을, 이국적인 향이나 씹는 맛을 원할 때는 중식 라유나 건더기 고추기름을 고릅니다
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고추기름 손질법
- 향채소 물기 닦기직접 만들 때 넣는 파와 마늘은 기름에 넣기 전 키친타월로 물기를 완전히 닦아 냅니다
- 기름 먼저 데우기고춧가루를 바로 넣지 않고 식용유에 파와 마늘을 먼저 넣어 향을 우려냅니다
- 불 끄고 고춧가루 넣기기름이 달궈지면 불을 끄거나 아주 약하게 줄인 뒤 고춧가루를 넣어 잔열로 색과 매운맛을 냅니다
- 고운 체에 거르기건더기가 없는 깔끔한 기름을 원할 때는 충분히 식힌 뒤 고운 망이나 거름종이에 부어 맑은 기름만 받습니다
집에서 기름을 거를 때 체 위에 면포를 한 겹 깔고 자연스럽게 흘러내리도록 두세요. 빨리 거르려고 숟가락으로 건더기를 꾹꾹 누르면 고운 고춧가루 입자가 빠져나와 기름이 탁해집니다.
- 손질 도구 추천기름 거름망고춧가루와 향채소 건더기를 맑게 걸러 내기 편합니다.쿠팡에서 보기
고추기름 보관법
상온 보관보통 3~6개월
직사광선이 닿지 않는 서늘하고 어두운 곳에 밀폐하여 보관
냉장 보관보통 1~2개월
뚜껑을 단단히 닫아 냉장고 안쪽에 넣어 보관하며, 건더기가 든 형태는 가급적 냉장 보관
가스레인지 바로 옆은 조리할 때 나오는 열기 때문에 기름이 쉽게 상할 수 있으니, 열원에서 떨어진 어두운 찬장에 넣어 두세요. 사용 후에는 병 입구에 묻은 기름기를 키친타월로 닦아 내야 뚜껑이 겉돌지 않고 잘 닫힙니다.
이럴 땐 버리세요
- 기름에서 매콤한 향 대신 쩐내나 시큼한 냄새가 납니다
- 붉은 빛깔이 탁해지고 검은빛이나 어두운 갈색으로 변합니다
- 건더기가 들어간 제품에서 곰팡이가 보이거나 거품이 올라옵니다
- 보관 용품 추천오일병입구가 좁아 공기를 차단하고 깔끔하게 따르기 좋습니다.쿠팡에서 보기
고추기름 활용법
- 일반 고추기름식용유에 고춧가루와 파, 마늘 등을 우려내어 맑게 거른 기름으로 국물 요리나 볶음에 두루 씁니다
- 중식 라유보통 산초나 팔각 등 향신료를 함께 넣어 얼얼하고 이국적인 풍미를 내며 중화요리에 잘 어울립니다
- 건더기 고추기름기름을 거르지 않고 볶은 고추씨, 땅콩, 마늘 등의 건더기를 함께 담아 만두나 면 요리에 얹어 식감을 살립니다
고추기름 종류
- 일반 고추기름식용유에 고춧가루와 파, 마늘 등을 넣고 우려내어 맑게 거른 기름
- 중식 라유(고추기름)산초나 팔각 등 향신료를 함께 넣어 얼얼하고 이국적인 풍미를 낸 기름
- 건더기 고추기름기름을 거르지 않고 볶은 고추씨, 땅콩, 마늘 등의 건더기를 함께 담아 식감을 살린 형태
고추기름 대체 재료
- 고추씨기름맑고 매콤한 기름 맛이 비슷해 볶음·국물에 바로 대신 씁니다
- 식용유팬에 식용유와 고춧가루를 함께 볶아 즉석에서 매운 기름을 냅니다
- 페퍼론치노기름에 부수어 넣고 볶으면 색은 안 나지만 매콤한 향을 냅니다
고추기름이 없을 때는 고추씨기름을 그대로 대신 쓰거나, 팬에 식용유를 두르고 고춧가루나 부순 페퍼론치노를 넣어 약한 불에서 타지 않게 볶아 매운 향을 우려내어 조리합니다.
고추기름 조리·계량
계량 환산
- 종이컵 1/2컵85g
- 계량스푼 세트소량의 기름을 흘리지 않고 덜어 쓰기 좋습니다.쿠팡 보기
계량스푼이 없을 때는 보통 종이컵 1/2컵을 채우면 대략 85g 정도가 됩니다. 기름이라 그릇에 남기 쉬우므로 요리에 바로 둘러 넣거나 볶음 단계 초기에 사용하는 것이 편합니다.
건더기가 가라앉은 기름을 섞지 않고 윗부분의 맑은 기름만 계속 따라 쓰면 나중에 바닥에 뻑뻑한 건더기만 남게 됩니다. 건더기 고추기름을 쓸 때는 깨끗하고 물기 없는 숟가락으로 바닥까지 저어 기름과 건더기를 함께 떠서 사용하세요.
고추기름 영양 성분 100g 기준
- 탄수화물 3.5g
- 단백질 4.4g
- 지방 75.7g
| 영양소 | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 탄수화물 | 3.5g | 1% |
| 당류 | 0g | 1% 미만 |
| 단백질 | 4.4g | 8% |
| 지방 | 75.7g | 140% |
| 포화지방 | 0g | 1% 미만 |
| 나트륨 | 0mg | 1% 미만 |
고추기름으로 만드는 레시피
옆으로 넘겨 보세요레시피 72개 중 인기 12개
자주 묻는 질문
고추기름은 상온에 두어도 되나요, 냉장고에 넣어야 하나요?
직사광선이 없는 서늘하고 어두운 상온에서는 보통 3~6개월, 냉장고에서는 대략 1~2개월 정도 두고 쓸 수 있습니다. 땅콩이나 마늘 같은 건더기가 들어간 형태는 상온보다 냉장 보관이 알맞습니다.
집에서 고추기름을 만들 때 왜 자꾸 까맣게 탈까요?
고춧가루는 열에 약해 끓는 기름에 바로 넣으면 순식간에 타면서 쓴맛이 납니다. 기름에 파와 마늘을 넣어 먼저 달군 뒤, 불을 끄고 한 김 식힌 상태에서 고춧가루를 넣어 잔열로 우려내세요.
일반 고추기름과 중식 라유는 어떻게 다른가요?
일반 고추기름은 식용유에 고춧가루와 파, 마늘 등을 넣고 우려내어 맑게 거른 기름입니다. 반면 중식 라유는 보통 산초나 팔각 같은 향신료를 함께 넣어 얼얼하고 이국적인 풍미를 낸 것이 특징입니다.
오래된 고추기름이 상했는지 어떻게 확인하나요?
뚜껑을 열었을 때 매콤하고 고소한 향 대신 기름 특유의 쩐내나 시큼한 냄새가 나면 상한 것입니다. 또한 맑던 붉은빛이 탁해지고 검게 변했거나 건더기에 곰팡이가 보이면 버려야 합니다.
요리하다가 고추기름이 떨어졌을 때 무엇으로 대신할 수 있나요?
고추씨기름이나 산초기름이 있다면 그대로 대신 넣어도 좋습니다. 당장 마땅한 기름이 없다면 팬에 식용유와 고춧가루를 넣고 약한 불에서 천천히 볶아 즉석에서 매운 기름을 내어 조리하세요.
출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스, 식품등의 표시기준(1일 영양성분 기준치) · 마지막 확인 2026-11-11 · 보관 기간과 영양 성분은 품종·보관 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
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