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식재료 백과

멸치액젓 보관법·영양 성분·칼로리·종류·고르는 법·대체 재료

멸치액젓은 뚜껑을 단단히 닫아 서늘한 곳이나 냉장고에 넣어 두며, 냉장 보관 기간은 보통 1~2년 정도예요. 보통 기본 멸치액젓, 가열 살균을 거치지 않은 멸치생액젓, 다시마 추출물 등을 더한 조미 멸치액젓으로 나뉘니 요리 용도에 맞게 골라보세요.

식재료 백과›양념·장류›멸치액젓

멸치액젓 사진

냉장1~2년
열량26kcal100g당
레시피92개

제철연중

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에디터 한마디

국이나 찌개에 넣을 때는 불을 끄기 직전에 넣어야 거슬리는 비린내 없이 감칠맛만 깔끔하게 남습니다. 발효된 아미노산 성분이 들어 있어 처음부터 넣고 오래 끓이면 특유의 향이 무거워지고 짠맛이 강해지기 때문이에요.

멸치액젓 고르는 법

  • 맑은 적갈색 빛깔병을 비춰 보았을 때 탁하지 않고 맑은 빛이 도는 것이 잘 걸러진 액젓입니다
  • 바닥 침전물 확인용기 바닥에 어둡고 굵은 찌꺼기가 과하게 가라앉지 않은 것을 고릅니다
  • 용도에 맞는 종류김치에는 향이 진한 생액젓, 나물이나 국물에는 짠맛을 줄인 조미 액젓이 알맞습니다

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멸치액젓 손질법

  1. 주입구 닦기쓰기 전에 병 입구에 굳어 있는 소금 결정이나 액젓 자국을 젖은 행주로 닦아냅니다
  2. 위쪽 맑은 물 따르기바닥에 가라앉은 성분이 섞이지 않도록 병을 흔들지 말고 윗부분만 가만히 따라냅니다
  3. 거름망에 받치기오래 두어 결정이 생겼다면 고운 체나 거름망에 한 번 걸러 깔끔하게 준비합니다
손질 팁

보관 중 바닥에 생기는 하얀 알갱이는 소금이나 아미노산이 굳은 것이니, 흔들지 말고 맑은 윗물만 따라 쓰면 요리가 깔끔해집니다.

  • 손질 도구 추천미니 깔때기큰 통의 액젓을 흘리지 않고 깔끔하게 소분할 수 있어요.쿠팡에서 보기

멸치액젓 보관법

냉장 보관 (개봉 후)보통 1~2년

입구를 깨끗이 닦고 뚜껑을 꼭 닫아 냉장고 문짝이나 안쪽에 세워 보관

소분 보관 (대용량)

자주 쓸 만큼만 작은 유리병에 덜어 두고 본품은 공기가 통하지 않게 밀봉해 보관

보관 팁

병 입구에 묻은 액젓을 그대로 두면 공기와 닿아 굳고 뚜껑이 잘 안 닫히므로, 쓴 뒤에는 입구를 한 번 닦아 두는 것이 좋습니다.

이럴 땐 버리세요

  • 시큼하거나 코를 찌르는 악취가 난다
  • 표면에 하얀 곰팡이나 이물질 막이 피어올랐다
  • 맑던 액체가 불투명하고 걸쭉하게 변했다
  • 보관 용품 추천오일병작은 병에 덜어 쓰면 한 손으로 따르고 보관하기 편해요.쿠팡에서 보기

멸치액젓 활용법

  • 김치와 겉절이배추나 무를 버무릴 때 가열하지 않은 멸치생액젓을 넣어 깊은 맛과 향을 더합니다
  • 국물 요리육수를 내거나 찌개의 마지막 간을 맞출 때 기본 멸치액젓을 조금 넣어 감칠맛을 살립니다
  • 나물 무침짠맛을 줄인 조미 멸치액젓을 소금 대신 사용해 나물의 숨을 죽이고 맛을 냅니다

멸치액젓 종류

  • 멸치액젓멸치와 소금을 발효시켜 숙성한 뒤 맑게 걸러낸 기본 액젓
  • 멸치생액젓가열 살균 과정을 거치지 않고 걸러내어 멸치 본연의 향이 진한 액젓
  • 조미 멸치액젓감칠맛을 내는 성분이나 다시마 추출물 등을 더해 짠맛을 줄이고 대중적인 맛을 낸 액젓

멸치액젓 대체 재료

  • 피시소스김치나 볶음 요리에 같은 생선 발효 감칠맛을 낼 때 대신 씁니다
  • 새우젓국물 요리나 찌개에 시원한 젓갈 간을 맞출 때 국물만 따라 씁니다
  • 국간장나물 무침이나 맑은 국에서 짠맛과 감칠맛을 채울 때 대신 넣습니다
대체할 때

멸치액젓이 없을 때는 피시소스나 새우젓 국물로 젓갈 특유의 감칠맛을 대신할 수 있습니다. 젓갈류가 전혀 없다면 국간장에 멸치가루나 다시마가루를 약간 섞어 쓰면 아쉬운 맛을 보충하기 좋습니다.

멸치액젓 조리·계량

계량 환산

  • 종이컵 1컵210g
  • 계량스푼 세트짠맛이 강한 액젓의 양을 일정하게 맞추기 좋아요.쿠팡 보기
조리할 때

짠맛과 향이 강하므로 처음부터 많이 넣지 말고, 조리 마지막 단계에 조금씩 넣어가며 간을 맞추세요.

자주 하는 실수

국간장이나 소금을 넣듯 한꺼번에 부으면 음식 전체에서 젓갈 냄새가 강하게 날 수 있으니, 스푼에 먼저 덜어 조금씩 넣으세요.

멸치액젓 영양 성분 100g 기준

열량26kcal
100g은 이렇게 이뤄져 있어요
  • 수분 71.1g
  • 탄수화물 0.4g
  • 단백질 5.2g
  • 지방 0.3g
  • 회분 23g
영양소100g당1일 기준치 대비
탄수화물0.4g1% 미만
단백질5.2g9%
지방0.3g1% 미만
포화지방0g1% 미만
나트륨6,418mg321%
칼륨184mg5%
칼슘25mg4%
철0.2mg2%
비타민C0mg1% 미만

멸치액젓으로 만드는 레시피

옆으로 넘겨 보세요레시피 92개 중 인기 12개

멸치액젓과 같이 쓰는 재료

같은 레시피에 함께 들어간 횟수

자주 묻는 질문

멸치액젓 보관법과 보관 기간이 궁금해요

개봉 후에는 입구를 닦아 뚜껑을 단단히 닫고 서늘한 곳이나 냉장고에 세워 보관하며, 냉장 보관 시 보통 1~2년 정도 두고 먹을 수 있습니다.

멸치액젓이 없을 때 대체할 수 있는 재료는 무엇인가요?

비슷한 생선 발효 양념인 피시소스나 새우젓 국물로 대체할 수 있으며, 나물이나 국물 요리에는 국간장이나 연두를 활용해도 좋습니다.

멸치액젓과 멸치생액젓, 조미 멸치액젓은 어떻게 다른가요?

보통 기본 멸치액젓은 숙성 후 맑게 걸러낸 것이고, 멸치생액젓은 가열 살균을 거치지 않아 향이 진하며, 조미 멸치액젓은 다시마 추출물 등을 더해 짠맛을 줄인 것입니다.

멸치액젓 종이컵 계량과 칼로리는 어느 정도인가요?

보통 종이컵 1컵을 기준으로 대략 210g 정도이며, 열량은 100g당 26kcal입니다.

바닥에 하얀 결정이 가라앉았는데 상한 건가요?

바닥의 하얀 침전물은 소금이나 발효 성분이 굳은 것이라 흔들지 않고 윗물만 따라 쓰면 되지만, 표면에 곰팡이가 피거나 시큼한 악취가 나면 버려야 합니다.

출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스, 식품등의 표시기준(1일 영양성분 기준치) · 마지막 확인 2026-11-11 · 보관 기간과 영양 성분은 품종·보관 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

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