새송이버섯은 100g당 열량이 20kcal이며, 보통 크기 3개가 약 100g에 해당합니다. 사계절 내내 구할 수 있는 채소로 설송, 다올, 새느 등의 품종이 있습니다. 수분에 약하므로 물기를 막아 냉장하거나 손질해 냉동 보관해야 식감을 유지할 수 있습니다.

새송이버섯은 굽거나 볶기 직전까지 소금을 뿌리지 않고 센 불에서 표면부터 빠르게 익혀야 합니다. 버섯 조직은 수분을 많이 머금고 있어 미리 간을 하거나 약한 불에서 오래 익히면 물이 흥건하게 빠져나와 특유의 쫄깃한 탄력이 사라지기 때문입니다.
새송이버섯 고르는 법
- 대가 굵고 단단한 것손가락으로 살짝 눌렀을 때 탄력이 느껴져야 속이 비지 않고 쫄깃합니다
- 갓이 피지 않고 오므라든 것갓 가장자리가 안쪽으로 말려 있고 대와 단단히 붙어 있어야 수확한 지 얼마 안 된 것입니다
- 기둥이 깨끗한 우윳빛인 것표면에 노란 얼룩이나 축축한 물기가 없어야 보관 중에 쉽게 무르지 않습니다
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새송이버섯 손질법
- 밑동 다듬기가장 아래쪽의 지저분하거나 딱딱한 끝부분만 칼로 얇게 잘라 냅니다
- 이물질 털어내기표면에 묻은 톱밥이나 먼지는 젖은 행주나 키친타월로 살살 닦아 냅니다
- 용도별 썰기구이용은 결을 따라 길게 썰고 볶음이나 찌개용은 한입 크기로 깍둑썰기나 어슷썰기합니다
지저분한 부분만 젖은 종이로 닦아 내는 것이 좋으며, 부득이하게 물에 헹궈야 한다면 조리하기 바로 직전에 흐르는 물에 빠르게 스치듯 씻어 물기를 꼭 짜내세요.
- 손질 도구 추천키친타월물 대신 표면의 먼지만 가볍게 닦아 내기 좋습니다.쿠팡에서 보기
새송이버섯 보관법
냉장 보관2~3일
포장 랩을 벗기고 키친타월로 감싼 뒤 밀폐 용기에 세워 담기
냉동 보관보통 1~2개월
용도에 맞게 썰어 물기 없이 지퍼백에 넓게 펼쳐 얼리기
상온 보관
수분이 빠져나가고 쉽게 상하므로 권장하지 않음
구입할 때 감싸져 있던 비닐 랩을 그대로 두면 안쪽에 물방울이 맺혀 금방 무르므로, 장을 본 즉시 포장을 벗겨내고 습기를 흡수할 종이를 깔아 주는 것이 좋습니다.
이럴 땐 버리세요
- 표면에 미끈거리는 진액이 만져지고 시큼하거나 퀴퀴한 냄새가 난다
- 하얗던 기둥이 노랗게 변색되고 손으로 쥐었을 때 힘없이 물컹거린다
- 갓과 기둥 표면에 원래의 매끈한 결이 아닌 털 같은 푸른색이나 검은색 곰팡이가 피어 있다
- 보관 용품 추천밀폐 보관용기외부 습기를 차단해 버섯이 무르는 것을 막아줍니다.쿠팡에서 보기
새송이버섯 활용법
- 길게 썬 기둥결을 따라 도톰하게 썰어 구우면 쫄깃한 식감이 살아나 고기구이 곁들임이나 간장조림에 잘 어울립니다
- 어슷 썬 전체 부위갓과 기둥을 함께 한입 크기로 썰어 기름에 볶거나 된장찌개, 전골에 넣어 감칠맛을 더합니다
- 외형은 느타리 같은 새느 품종결대로 손으로 찢어 국물 요리나 나물 무침에 넣으면 새송이 특유의 탄력 있는 식감을 낼 수 있습니다
새송이버섯 종류
- 설송갓은 회색 반구형이며 내습성에 강해 습도가 높은 지역에서도 재배 가능한 병재배 품종
- 다올기존 품종보다 대가 얇고 짧으며 갓 색깔은 더 진한 갈색을 띠는 중고온성 병재배 품종
- 새느큰느타리버섯과 느타리버섯을 융합한 품종으로 외형은 느타리, 식감은 새송이에 가까움
새송이버섯 대체 재료
새송이버섯이 없을 때는 찌개나 볶음에 느타리버섯을 결대로 찢어 넣거나, 구이 요리에 양송이버섯과 표고버섯을 도톰하게 썰어 넣으면 탄력 있는 식감을 비슷하게 살릴 수 있습니다.
새송이버섯 조리·계량
계량 환산
- 새송이버섯 1/4개15g
- 새송이버섯 2개60g
- 새송이버섯 3개100g
- 주방 저울버섯 개수별 무게를 정확히 재기 편합니다.쿠팡 보기
열을 가하면 숨이 죽고 수분이 빠져나가 부피가 줄어드니, 생것 상태에서는 생각보다 도톰하게 썰어 준비하는 것이 좋습니다.
물에 담가 두거나 미리 씻어 보관하면 스펀지 같은 버섯 조직이 수분을 빨아들여 식감이 질겨지고 향이 날아가므로 물 세척은 피해야 합니다.
새송이버섯 영양 성분 100g 기준
- 수분 89.6g
- 탄수화물 6.6g
- 단백질 2.9g
- 지방 0.2g
- 회분 0.7g
| 영양소 | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 탄수화물 | 6.6g | 2% |
| 당류 | 0.3g | 1% 미만 |
| 식이섬유 | 3.2g | 13% |
| 단백질 | 2.9g | 5% |
| 지방 | 0.2g | 1% 미만 |
| 포화지방 | 0g | 1% 미만 |
| 콜레스테롤 | 0mg | 1% 미만 |
| 나트륨 | 5mg | 1% 미만 |
| 칼륨 | 299mg | 9% |
| 칼슘 | 1mg | 1% 미만 |
| 철 | 0.4mg | 3% |
| 비타민C | 5.3mg | 5% |
새송이버섯으로 만드는 레시피
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자주 묻는 질문
새송이버섯은 몇 칼로리이고 100g은 몇 개인가요?
새송이버섯은 100g당 20kcal입니다. 보통 크기로 3개가 약 100g이며, 2개는 60g, 1/4개는 15g 정도입니다.
새송이버섯을 냉동 보관해도 되나요?
먹기 좋은 크기로 미리 썰어 지퍼백에 겹치지 않게 펼쳐 얼리면 대략 1~2개월 동안 보관할 수 있습니다. 조리할 때는 해동하지 않고 얼어 있는 상태 그대로 찌개나 볶음에 바로 넣어 익힙니다.
새송이버섯은 물에 씻어야 하나요?
버섯은 물을 흡수하면 식감과 맛이 떨어지므로 씻지 않고 키친타월로 먼지만 털어내는 것이 좋습니다. 흙이나 이물질이 많이 묻었을 때만 조리 직전에 흐르는 물에 살짝 헹궈 물기를 닦아 냅니다.
새송이버섯도 품종이나 종류가 따로 있나요?
갓이 회색 반구형이고 습기에 강한 '설송', 대가 비교적 얇고 짧으며 갓이 진한 갈색인 '다올' 같은 품종이 있습니다. 큰느타리와 느타리를 융합해 모양은 느타리 같지만 식감은 새송이에 가까운 '새느' 품종도 있습니다.
새송이버섯은 언제 제철이고 어떻게 고르나요?
사계절 내내 나오는 채소로 언제든 구할 수 있습니다. 고를 때는 기둥이 우윳빛으로 굵고 단단하며, 갓이 피지 않고 대와 단단히 붙어 있는 것을 찾으시면 됩니다.
출처: 농촌진흥청, 식품의약품안전처 식품안전나라, 농촌진흥청 농사로, 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스, 식품등의 표시기준(1일 영양성분 기준치) · 마지막 확인 2026-11-12 · 보관 기간과 영양 성분은 품종·보관 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
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