🍽️ 고소함 가득! 건강을 담은 편스토랑 김재원의 콩비지 함박스테이크
여러분은 평소에 비지요리 자주 해서 드시나요? 보통 찌개로 많이 끓여 드실 텐데요. 제가 얼마 전 방송을 보다가 무릎을 탁 쳤던 메뉴가 바로 편스토랑에서 김재원 님이 선보이신 이 요리예요. 고기 반죽에 물기를 꽉 짠 콩비지를 섞어서 만드는 이색 함박스테이크인데, 고기 본연의 육즙과 비지의 고소함이 만나서 상상 이상으로 잘 어울리더라고요! 😍
일반적인 함박스테이크는 칼로리 걱정 때문에 조금 망설여질 때가 있죠. 하지만 콩비지는 아시다시피 식이섬유가 무척 풍부하고 열량도 낮아서 건강 식단에 단골로 등장하는 훌륭한 식재료잖아요. 저도 직접 만들어 보니 콩비지 특유의 촉촉하고 담백한 성질 덕분에 퍽퍽함이 전혀 없고, 소화도 훨씬 잘 되는 느낌이었답니다. 맛과 영양, 다이어트까지 모두 잡은 이 기적의 레시피, 지금부터 저와 함께 하나씩 차근차근 만들어 보실까요? 🌿
🥗 재료정보
파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공 받습니다.
- 🧅 다진 양파 (반죽용) 1/2개 구매하기
- 🧈 무염 버터 40g 구매하기
- 🥛 물기 짠 콩비지 150g 구매하기
- 🥩 다진 소고기 150g 구매하기
- 🐖 다진 돼지고기 150g 구매하기
- 🧄 다진 마늘 1큰술 (1T) 구매하기
- 🍞 빵가루 5큰술 (5T) 구매하기
- 🧂 순후추 약간 구매하기
- 🍾 식용유 0.5큰술 (0.5T) 구매하기
- 🥢 다시마 (10x10cm) 2장 구매하기
- 🐟 가다랑어포 200g 구매하기
- 🧅 양파 (소스 농축용) 1개 구매하기
- 🥫 데미글라스 소스 80g 구매하기
- 🍅 토마토 케첩 60cc 구매하기
- 🍶 청주 45cc 구매하기
- 🥛 진한 콩물 160cc (반죽60cc + 소스100cc) 구매하기
- 🍛 하이라이스 가루 100g 구매하기
- 🥛 신선한 생크림 60cc 구매하기
- 🍄 표고버섯 2개 구매하기
🍳 조리순서
-
01
재료 수분 제거 및 정갈한 손질 단계
콩비지는 면포에 감싸 물기를 꼭 짜서 150g을 정량으로 맞춰 준비해 주세요. 반죽용 양파 반 개와 농축 소스용 양파 1개는 칼로 잘게 다져놓고, 표고버섯 2개는 밑동을 제거한 뒤 예쁘게 채를 썰어 대기합니다.
-
02
풍미 극대화를 위한 양파 카라멜라이징
달군 팬에 버터 40g을 녹인 뒤 다진 반죽용 양파를 넣고, 양파가 부드럽고 짙은 갈색빛(카라멜색)이 돌 때까지 천천히 볶아 불을 끄고 완전히 식혀둡니다. 소스용 양파 1개도 식용유 1T를 두른 팬에서 갈색이 나도록 볶은 다음, 부드러운 농감을 위해 믹서기에 넣고 곱게 갈아 준비해 줍니다.
-
03
가쓰오 육수 베이스 특제 표고버섯 소스 만들기
끓는 물 300ml에 다시마 2장과 가다랑어포 200g을 넣어 감칠맛 나는 육수를 우려냅니다. 냄비에 데미글라스 소스 80g, 케첩 60cc, 청주 45cc, 콩물 60cc, 육수 200ml, 믹서기에 갈아둔 양파, 하이라이스 가루 100g, 생크림 60cc를 넣고 약불에서 저어가며 농축 소스를 끓여내세요. 이후 농축 소스 300ml에 추가 콩물 100ml, 물 100ml, 채 썬 표고버섯을 넣고 한 번 더 졸여 깊은 맛의 완성형 스테이크 소스를 만듭니다.
-
04
고소함 폭발하는 반죽 치대기 및 예쁜 패티 빚기
볼에 물기를 꽉 짠 콩비지 150g, 다진 소고기 150g, 다진 돼지고기 150g을 담아줍니다. 여기에 완전히 식혀둔 볶은 버터 양파, 다진 마늘 1T, 빵가루 5T, 후추 약간, 식용유 0.5T를 넣고 손으로 힘있게 끈기가 생길 때까지 치대어 줍니다. 완성된 치밀한 반죽을 크게 한 주먹 쥐고 둥글려서 지름 8cm, 두께 1.5cm 크기의 정갈한 둥근 모양으로 빚어냅니다.
💡 잠깐, 꿀팁 확인하세요!
반죽을 둥글게 빚은 후 양손으로 주고받으며 가볍게 던지듯 쳐서 공기를 완전히 빼주세요. 이 과정을 거쳐야 열이 가해져 부풀 때 겉면이 쉽게 갈라지지 않고 예쁜 원형을 그대로 유지하며 속까지 촉촉하게 익힐 수 있답니다! 👍
-
05
약불 스팀 조리법으로 속까지 부드럽게 굽기
팬을 달군 뒤 기름을 가볍게 두르고 반죽 패티를 올립니다. 뚜껑을 덮어 속까지 열이 돌도록 아주 은은한 약불에서 천천히 구워주세요. 한쪽 면이 노릇하게 코팅되면 뒤집은 후, 팬 가장자리에 물 반 컵을 두르듯 붓고 즉시 뚜껑을 다시 덮어주어 수증기(스팀) 효과로 스테이크 속살까지 오버쿡 없이 촉촉하고 부드럽게 완성해 줍니다. 접시에 올려 소스와 반숙 계란후라이를 얹으면 완성입니다!
⚠️ 잠깐, 주의하세요!
콩비지가 들어간 반죽은 일반 육류 100% 반죽에 비해 불 조절에 훨씬 민감해요. 불이 세면 겉 부분의 비지가 순식간에 타버리고 속은 설익게 되므로, 인내심을 갖고 약불 조리와 물을 이용한 스팀 찜 기법을 필수적으로 적용해 주셔야 타지 않고 부드러운 패티를 성공적으로 구현하실 수 있어요!
❓ 자주 묻는 질문
Q1. 마트에서 파는 일반 포장 비지를 그대로 써도 괜찮은가요?
A1. 네, 시판용 콩비지도 훌륭하게 활용하실 수 있습니다. 다만, 포장 비지는 수분이 꽤 많이 함유되어 있기 때문에 그대로 넣으시면 고기 반죽이 심하게 묽어져서 굽는 도중 다 부서져 버립니다. 반드시 조리 전에 키친타올이나 미세한 삼베 면포에 넣고 젖먹던 힘까지 쥐어짜서 물기를 최대한 완전히 제거하신 후에 고기와 치대어 주시는 것이 필수적입니다.
Q2. 소고기나 돼지고기 한 종류로만 100% 채워서 만들어도 되나요?
A2. 물론 가능하지만, 가급적이면 소고기와 돼지고기를 정확히 반씩 섞은 '혼합육(우돈합육)' 상태를 적극 권장해 드립니다. 소고기만 쓰시면 고기 특유의 육향은 살지만 자칫 비지와 섞였을 때 다소 퍽퍽해질 수 있고, 돼지고기만 쓰면 기름져서 모양 유지가 살짝 힘듭니다. 서로의 단점을 채워주고 고소한 지방 배합률을 극대화해 가장 촉촉하고 단단한 질감을 내는 최적의 황금비율이 바로 1:1 믹싱입니다.
Q3. 반죽에 들어가는 콩물은 무엇으로 대체할 수 있나요?
A3. 시중 마트 두부 코너에서 판매하는 달지 않은 '플레인 국수용 콩국수 콩물'을 그대로 가져다 쓰시는 게 김재원 레시피 특유의 녹진한 고소함을 살리는 정석입니다. 만약 급하게 요리하느라 구하기 어려우시다면, 단맛이 전혀 없는 '무가당 무첨가 두유'를 완벽한 훌륭한 대체재로 제안 드립니다. 일반 가당 두유나 가당 우유를 사용하시면 맛의 밸런스가 완전히 깨지니 반드시 피해주세요.
Q4. 반죽해 둔 함박스테이크를 냉동 보관해도 굽기 괜찮나요?
A4. 대량으로 빚어서 냉동 보관해 두시면 든든한 밑반찬이 되죠! 동그란 모양을 유지해 하나씩 비닐 랩이나 종이호일로 꼼꼼하게 밀착 포장한 뒤 지퍼백에 밀봉해 냉동해 보세요. 드실 때는 상온이나 냉장실에서 완전히 100% 해동을 마친 후 구우셔야 합니다. 해동 없이 언 상태 그대로 팬에 구우시면 콩비지 수분이 급격히 흘러나오면서 속은 차갑고 겉만 홀라당 탈 수 있으니 조심해 주세요.
Q5. 소스 끓일 때 들어가는 가쓰오 육수 꼭 내야 하나요?
A5. 편스토랑 오리지널의 깊고 우아한 일식풍 일품 소스 맛을 원하신다면 가다랑어포와 다시마 조합의 감칠맛을 따라올 수가 없습니다. 다만 과정이 조금 번거로우시다면 시판 '쯔유' 1~2스푼에 물을 희석해 간편 육수를 만드는 것도 훌륭한 편법이자 꿀팁입니다. 맹물로 끓이면 데미글라스 소스의 인공적인 맛이 너무 튀어 풍미가 다소 밋밋해지니 최소한 쯔유나 참치액 등으로 밑 감칠맛을 넣어 조리해 주세요.
👋 레시피를 마치며
오늘은 편스토랑에서 배우 김재원 님이 소개해 화제를 모은 완벽한 영양식, 콩비지 함박스테이크 레시피를 알아봤습니다. 두부 만들고 남은 투박하고 저렴한 비지가 고급스러운 레스토랑 스타일의 럭셔리 메인 디시로 새롭게 재탄생한 모습을 보니 요리의 즐거움이 절로 생기지 않나요? 넉넉하게 빚어 냉동실에 쟁여두면 든든한 한 끼를 뚝딱 해결해 줄 보물 같은 반찬이 되어준답니다. 😊
아이들도 비지가 들어간 줄은 전혀 눈치채지 못하고 연신 포크로 부드러운 고기 패티와 고소한 소스를 긁어먹으며 엄지손가락을 척 치켜세워 주더라고요. 맛있는 음식으로 사랑하는 가족의 영양 밸런스까지 지켜줄 수 있으니 이보다 고마운 퓨전 한 끼 레시피가 또 있을까요? 여러분도 직접 홈메이드로 따뜻하게 구워 맛있고 든든한 식사 시간 즐겨보시길 바랍니다. 만들면서 궁금하신 점이 생기면 언제든 편하게 댓글로 질문 남겨주세요~ 늘 행복하고 건강하세요! 😊
아임플랫폼즈