00:48 10/30 금요일
언어 선택
Powered by Google Translate
사이트 내 전체검색

레시피

[이연복 레시피] 식어도 물 안 생기는 급식계란찜 만들기 레시피, 단단하고 탱글한 황금비율 (10분 만에 추억의 탱글한 맛 재현하기)

이연복 급식계란찜 완성 사진, 탱글탱글하고 쫀득한 네모 반듯한 다이어트 계란찜 레시피
✅ 추억의 그 맛! 탱글탱글 급식계란찜 어떻게 만들까요?

학창 시절 급식판에 나오던 네모 반듯하고 단단한 계란찜! 이연복 셰프의 꿀팁과 전분을 활용해 집에서도 실패 없이 쫀득하게 완성하는 방법을 소개합니다.

⭐ 난이도 쉬움
⏱️ 준비 시간 10분
🔥 조리 시간 25분
⌛ 총 소요 시간 35분

🍱 추억이 방울방울, 급식계란찜의 매력

학창 시절, 급식 메뉴로 네모난 계란찜이 나오는 날이면 유독 밥맛이 좋았던 기억, 다들 있으시죠? 집에서 뚝배기에 해 먹는 퐁실퐁실한 계란찜도 맛있지만, 가끔은 젤리처럼 탱글탱글하고 식감이 살아있는 급식계란찜이 생각날 때가 있어요. 제 생각엔 그 단단한 식감과 알록달록 박혀있는 야채들이 입맛을 확 돋워주는 것 같아요. 하지만 막상 집에서 만들어 보려면 모양도 안 잡히고 쉽게 부서져서 실패하신 경험이 많으실 텐데요. 오늘은 이연복 셰프님과 건강 전도사 임상진 원장님이 콕 집어 알려주신 초간단 '급식계란찜' 황금 레시피를 가져왔습니다! 진짜 너무 쉬워서 깜짝 놀라실 거예요. 😊


특히 계란은 질 좋은 단백질은 풍부하고 지방은 적어 남녀노소 누구에게나 좋은 완전식품이죠. 흔히 노른자의 콜레스테롤을 걱정하시지만, 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 위주라 하루 1~2개 정도는 오히려 건강에 이롭답니다. (단, 개인의 기저 질환에 따라 다를 수 있으니 식이 조절이 필요하신 분은 전문의와 상담하는 것이 가장 좋습니다!) 그럼 밥반찬으로도, 훌륭한 다이어트식으로도 손색없는 영양 만점 계란찜 만들기, 바로 시작해 볼게요!

🥚 재료정보

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공 받습니다.

🍳 조리순서

  1. 1

    계란 베이스 준비하기

    볼이나 찜기로 사용할 내열 유리 용기에 계란 6개를 깨줍니다. 알끈을 제거하거나 체에 거르는 복잡한 과정은 생략하셔도 좋아요! 여기에 감칠맛을 올려줄 참치액(액젓) 1~1.5큰술과 달큰함을 더할 미림 1큰술을 넣어 살짝 섞어주세요.

    이연복 급식계란찜 레시피 1단계: 계란에 참치액과 미림을 넣고 섞는 과정
  2. 2

    비법 전분물 섞기

    물 200ml에 전분 0.5큰술을 넣고 뭉치지 않게 잘 풀어줍니다. 전분이 다 풀렸다면 미리 준비해 둔 계란물에 붓고 한 번 더 골고루 저어주세요. 이 전분물이 바로 탱글쫀득한 식감을 만드는 핵심 비법이에요!

    이연복 급식계란찜 황금비율 2단계: 물에 푼 전분을 계란물에 부어 쫀득한 식감 만들기
    💡 잠깐, 꿀팁 확인하세요!

    계란물에 전분 가루를 바로 넣으면 쉽게 덩어리지기 마련이에요. 반드시 준비한 물(200ml)에 전분(0.5큰술)을 먼저 완벽하게 풀어준 뒤에 계란물과 섞어야 얼룩지지 않고 고른 식감의 계란찜이 완성됩니다!

  3. 3

    고명용 야채 다져 넣기

    급식계란찜 특유의 알록달록한 모양과 씹는 맛을 위해 생표고버섯 1~2개, 대파 또는 쪽파 20g, 당근 20g을 아주 잘게 다져줍니다. 입자가 작아야 나중에 썰었을 때 단면이 예쁘게 나와요. 다진 야채를 계란물에 몽땅 넣고 저어주세요.

    급식계란찜 야채 고명 3단계: 잘게 다진 당근, 대파, 표고버섯을 계란물에 넣기
  4. 4

    용기에 기름칠 후 약불로 찌기

    계란찜을 찔 내열 용기 안쪽에 식용유를 살짝 발라 코팅해 줍니다. 그래야 나중에 계란찜이 부서지지 않고 쏙! 잘 빠진답니다. 용기 뚜껑을 덮거나 랩을 씌워 찜기에 올린 후 불을 켭니다.

    실패 없는 급식계란찜 4단계: 기름으로 코팅한 내열 용기에 붓고 약불에서 25분간 찌는 모습
    ⚠️ 잠깐, 주의하세요! 불 조절이 생명입니다.

    물이 끓기 시작하면 무조건 '약불'로 줄여서 25분간 쪄야 합니다! 불이 세면 계란물이 위로 부풀어 넘치거나 내부에 큰 기포가 생겨 밉상 계란찜이 되어버려요. 은은하게 익혀야 단면이 매끄럽게 나옵니다.

  5. 5

    모양 잡아 썰어내기

    25분 뒤, 젓가락으로 찔러보아 묻어나는 물이 없으면 완벽하게 익은 거예요! 뜨거울 때 바로 꺼내지 말고 한 김 식힌 후, 용기를 도마에 엎어서 톡톡 흔들어 빼줍니다. 깍둑썰기로 네모 반듯하게 썰어주면 추억의 급식계란찜 완성입니다!

    급식계란찜 완성 5단계: 식힌 계란찜을 도마에 빼내어 네모 반듯하게 깍둑썰기 한 모습

❓ 자주 묻는 질문

Q: 계란을 체에 거르지 않아도 정말 괜찮나요?

A: 네, 괜찮습니다! 부들부들한 푸딩 계란찜이 목적이라면 체에 거르는 것이 좋지만, 급식계란찜처럼 단단하고 밀도 있는 식감을 낼 때는 굳이 체에 거르는 번거로운 과정을 거치지 않아도 충분히 맛있습니다. 알끈도 결국 좋은 단백질 덩어리니까요!

Q: 감자전분 대신 다른 가루를 써도 되나요?

A: 그럼요! 감자전분이 없다면 집에 있는 밀가루나 고구마전분, 옥수수전분으로 대체하셔도 무방합니다. 전분기가 들어가야 수분을 꽉 잡아주어 식었을 때도 물이 생기지 않고 쫀득한 맛을 유지할 수 있습니다.

Q: 물과 계란의 비율은 어떻게 맞추는 게 제일 좋나요?

A: 이연복 셰프님의 꿀팁 비율은 '계란 3개당 물 100ml'입니다. 이번 레시피에서는 계란 6개를 사용했기 때문에 물 200ml가 들어갔어요. 이 비율을 지켜주셔야 물컹거리지 않고 탄력 있는 젤리 같은 식감이 나옵니다.

Q: 찜기가 없는데 전자레인지로 조리해도 되나요?

A: 전자레인지용 내열 용기를 사용하신다면 가능합니다! 다만 전자레인지는 겉과 속이 익는 속도가 달라서 찜기처럼 완벽하게 매끈한 단면을 얻기는 조금 어려울 수 있어요. 전자레인지 사용 시에는 랩을 씌워 구멍을 뚫은 후, 중간중간 익은 정도를 확인하며 돌려주세요.

Q: 많이 만들어두고 냉장고에 보관해도 괜찮은가요?

A: 네, 급식계란찜의 가장 큰 장점 중 하나가 바로 '식어도 맛있다'는 점입니다! 전분이 들어가서 수분 배출을 막아주기 때문에 밀폐용기에 담아 냉장 보관하셨다가 며칠간 밑반찬이나 도시락 반찬으로 활용하기 아주 좋습니다.

👋 레시피를 마치며

오늘 소개해 드린 이연복 셰프님의 급식계란찜, 정말 간단하죠? 복잡한 과정 없이 전분물만 잘 활용하면 누구나 실패 없이 탱글탱글한 추억의 맛을 재현할 수 있답니다. 밥반찬이 고민되는 날, 혹은 포만감 높은 다이어트 식단이 필요할 때 꼭 한번 도전해 보세요! 요리하시다 궁금한 점이 생기시면 언제든 댓글로 물어봐 주세요~ 😊

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

Total 1,641 건 92 페이지
한식
[백종원 레시피] 장칼국수 만들기 레시피, 찬바람 불 때 생각나는 최고의 국물 요리 (집에서 즐기는 강원도의…

✅ 쌀쌀한 날씨엔 뜨끈한 장칼국수 한 그릇! 집에 있는 재료로 누구나 쉽게 만드는 백종원 장칼국수 레시피입니다. 된장과 고추장의 황금 비율부터 . . .

반찬
[백종원 레시피] 단무지무침 만들기 레시피, 3분 만에 만드는 라면 도둑 반찬 (남은 단무지 버리지 마세요!…

✅ 3분 완성! 라면 친구 단무지 무침 냉장고 구석에 남은 처치 곤란 단무지, 그냥 버리시나요? 백종원 대표님의 꿀팁으로 라면과 찰떡궁합인 밥도 . . .

한식
[백종원 레시피] 유부김밥 만들기 레시피, 만능 유부조림 하나로 김밥 3종 정복! (소풍 도시락 메뉴 추천)

✅ 만능 유부 조림 하나로 김밥 2종 완전 정복! 반찬으로도 최고인 '만능 유부 조림' 만드는 법부터, 이를 활용한 기본 유부김밥, 그리고 고소 . . .

한식
[백종원 레시피] 애호박 고추장찌개 만들기 레시피, '이것' 볶아서 국물 맛 2배 살리기

✅ 백종원 애호박 고추장찌개, 맛의 깊이가 다른 비법 공개! 비 오는 날이나 캠핑장에서 생각나는 그 맛! 텁텁하지 않고 진한 국물 맛을 내는 백 . . .

한식
[백종원 레시피] 한돈 라면 만들기 레시피, 라면 맛있게 끓이는법? 된장 한 스푼으로 국물 맛이 2배!

✅ 라면의 품격을 높이는 한 끗 차이! 집에 남은 돼지고기와 '이것' 한 스푼이면 평범한 라면이 요리가 됩니다. 라면 맛있게 끓이는법? 국물 맛 . . .

아시아
[백종원 레시피] 공심채볶음 만들기 레시피, 동남아맛 그대로 모닝글로리 볶음 황금레시피

✅ 집에서 즐기는 동남아의 맛, 백종원 공심채볶음! 동남아 여행지에서 먹던 그 맛이 그리우신가요? 🥬 아삭한 식감과 짭조름한 감칠맛이 일품인 모 . . .

한식
[백종원 레시피] 간장 전복구이 만들기 레시피, 전복 버터구이 질렸다면? 버터보다 맛있는 전복 간장조림 만드…

✅ 백종원 간장 전복구이 레시피 핵심 요약 버터 없이도 고급스러운 맛! 한국인 입맛 저격하는 단짠단짠 간장 소스 비법과 전복 손질 꿀팁까지 싹 . . .

디저트
[백종원 레시피] 수정과 만들기 레시피, 식혜보다 쉬운 명절 음료 끝판왕 (집에서 만드는 천연 소화제)

✅ 명절 느끼함 싹 잡는 백종원 초간단 수정과! 집에서 수정과 끓이는 게 이렇게 쉬웠나요? 식혜보다 100배 쉬운, 실패 없는 황금 비율 레시피 . . .

양식
[백종원 레시피] 전복죽 지겨울 땐? 전복크림파스타 만들기 레시피, 전복 내장의 고소함이 폭발하는 비법

✅ 집에서 즐기는 고급 레스토랑의 맛, 전복크림파스타! 전복 내장의 비린 맛은 싹 잡고 고소함만 남긴 백종원 특급 레시피를 소개합니다. 남은 전 . . .

중식
[백종원 레시피] 사천식 마라 감자튀김 만들기 레시피, 냉동 감자의 완벽한 변신 (맥주 안주 추천)

✅ 집에서 즐기는 사천의 맛, 마라 감자튀김! 냉동실에 잠들어 있는 감자튀김의 화려한 변신! 스트리트푸드파이터(스푸파) 백종원 선생님이 알려주는 . . .

양식
[백종원 레시피] 돼지고기 뒷다리살 스테이크 만들기 레시피, 퍽퍽한 뒷다리살의 대변신!

✅ 4,000원의 행복! 돼지 뒷다리살의 놀라운 변신 단돈 4천 원으로 즐기는 고급 레스토랑 분위기? 퍽퍽한 뒷다리살을 촉촉한 스테이크로 만드는 . . .

한식
[백종원 레시피] 북엇국 끓이는법 레시피, 사골 육수로 맛집 맛 내는 황금레시피

✅ 줄 서서 먹는 맛집 북엇국, 집에서 15분 컷! 술 마신 다음 날 해장이 필요하신가요? 사골 육수와 새우젓으로 맛을 내, 줄 서서 먹는 식당 . . .

반찬
[백종원 레시피] 소고기 감자조림 만들기 황금레시피, 감자조림 맛있게 만드는법 (실패 없는 양념 비율)

✅ 밥 두 공기 뚝딱! 실패 없는 고기 감자조림 비법 매일 저녁 반찬 고민이신가요? 백종원 대표님이 알려주는 황금 비율 양념장으로 누구나 쉽게 . . .

한식
[백종원 레시피] 초간단 닭가슴살 닭개장 만들기 레시피, 퍽퍽한 닭가슴살은 가라! 남은 닭가슴살 요리!

✅ 냉동실 닭가슴살 구원 투수! 초간단 닭개장 퍽퍽한 닭가슴살이 질리셨나요? 20분 만에 얼큰하고 진한 국물 맛을 내는 백종원 초간단 닭개장 비 . . .

한식
[백종원 레시피] 초간단 두부 콩국수 만들기 레시피, 믹서기만 있으면 끝? 콩 없이 10분 완성!

✅ 콩 삶기 귀찮다면? 믹서기로 1분 컷! 더운 여름, 불 앞에서 콩 삶느라 고생하지 마세요! 두부와 땅콩버터로 콩국수 맛집보다 더 진하고 고소 . . .